실내에서 따라할 수 있는 운동 영상 모음

방학 때, 새해가 됐을 때 우리의 계획에 빠지지 않는 것은 바로 ‘다이어트’죠! 다이어트를 결심하신 분들, 잘하고 계신가요? 다이어트를 성공하기는 참 어려운데요. 왜냐하면 다이어트를 방해하는 적이 참 많기 때문이죠. 고단한 자취생활을 하다가 오랜만에 집에 갔을 때 엄마가 해주는 맛있는 밥, 친구들과 함께하는 즐거운 술자리, 또 운동은커녕 나가기도 싫은 추운 날씨까지! 다이어트의 많은 적들 중 ‘추운 날씨’, 이것만은 극복할 수 있는 방법을 알려드리겠습니다. 오늘은 따뜻한 집에서도 쉽게 따라할 수 있는 운동 영상들을 소개해드릴게요. 그러니까 추운 겨울날씨에 우리의 다이어트 목표, 포기하지 말자고요! : )

요즘 많은 분들이 하고 있다는 대세 운동, ‘순환운동’입니다. 30분이라는 시간이 참 짧아 보이죠? 순환운동을 한다면 30초도 무척이나 길게 느껴질 거예요! 유산소 운동과 무산소 운동을 쉬지 않고 계속 해야 하거든요. 그리고 운동이 계속 반복되다보니 “이제 그... 그만!” 소리가 나올 수도 있답니다. 하지만 운동 효과가 무척 좋다고 해요. 힘든 만큼 결과 역시 확실하다는 것! 추위와 지방을 순환운동의 땀으로 날려볼까요?

두꺼운 허벅지는 지겹고, 유행이 가더라도 꼭 한 번 입고 싶은 하얀 스키니 바지는 색이 바래가고... 그럴 때는 마일리 사이러스의 하체 운동을 해봅시다! 이것도 운동 시간은 얼마 안 된다고 느껴질 수 있지만 하고나면 다리가 부들부들 떨리는, 강한 강도의 운동입니다. 그래도 힘든 만큼 효과가 확실하다고 하니 우리 한 달만 열심히 해봅시다!

소녀시대 멤버 티파니가 아니에요! 흥이 넘치는 외국인 티파니 언니와 함께 허리운동을 해봅시다. 걸그룹 안무 동작만큼 요염하게 골반을 이용하는 동작, 옆구리가 찢어질 것 같이 구부려야 하는 동작, 신명나게 몸을 흔들 수 있는 동작 등이 10분 동안 펼쳐집니다. 정말 힘들어도 티파니 언니는 평온한 표정으로 미소 지으며 동작을 하기 때문에 이 악물고 끝까지 해내야겠다는 의지도 가질 수 있어요! 지긋지긋한 옆구리 살, 이 영상으로 날려버립시다.

다이어트에 관심 있는 분이라면 한 번쯤 들어봤을 ‘스쿼트’! 스쿼트는 쉽게 ‘투명의자’ 자세를 떠올리면 됩니다. 힙업과 탄탄한 허벅지를 만들고 싶다면 스쿼트는 필수라고 하는데 혼자 하다보면 지루하잖아요. 그래서 노래를 들으면서 예쁜 몸매를 가진 ‘캐시’와 함께 스쿼트를 할 수 있는 영상을 준비했습니다.

스쿼트는 요즘 30일 프로그램으로도 많은 인기를 얻고 있어요. 우리도 스쿼트, 딱 30일만 열심히 해봅시다.

쉴 새 없이 팔을 움직이고, 발차기를 하고, 윗몸일으키기를 하는 운동입니다. Basic, Ultimate, AB 등 여러 버전이 있기 때문에 우선 Basic부터 시작하신 후, 다른 버전으로 운동을 해보시면 됩니다. 위 영상은 Basic이에요. 여기서는 줄을 이용해 운동을 하는데요. 줄이 없다면 아령을 이용하거나 혹은 맨손으로만 운동을 해도 괜찮다고 합니다.

여러분 운동하느라 수고하셨습니다. 소개해드린 영상은 다이어트를 하는 사람들 사이에서는 아주 유명한 것들이라고 합니다. 우리도 영상 속 사람들과 함께 신나고 즐거운 다이어트를 해봅시다. 우리 모두 파이팅! : )